В современном мире большинству людей приходиться проводить много времени за компьютером. Из-за этого на здоровье сказывается сидячий образ жизни, вредное облучение, хотя в большинстве современных моделей мониторов, это излучение сведено к минимуму. Но в большей степени при работе за компьютером страдают наши глаза, и если не принять необходимые меры вовремя то, наше зрение может значительно ухудшиться. 

Поэтому если вы хотите сохранить ваше зрение, то вам необходимо принять должные меры:
1. Когда выбираете монитор, то смотрите на то чтобы разрешение экрана было как можно больше и картинка отображалась чётко. Именно качество монитора будет влиять на здоровье ваших глаз в будущем.
2. При организации рабочего места, убедитесь в том, чтобы освещение было правильно подобрано. Оно не должно быть слишком ярким или тусклым и должно быть рассеянным. На мониторе не должно быть бликов или теней, это только лишний раз будет напрягать ваше зрение.
3. Монитор должен находиться на уровне глаз или чуть ниже, чтобы вам не приходилось наклонять голову.
4. Если вы плохо видите текст на экране монитора, то вам не нужно садиться к нему ближе чем на расстояние 50-60 см. Лучшим решением будет просто увеличить размер текста.
5. Очки и поверхность монитора должны быть всегда чистыми. Поэтому рекомендуется протирать экран хотя бы раз в неделю.
6. Если уровень близорукости превышает 2-4 единицы, то вам следует покупать две пары очков. Одну для работы за компьютером, а другую для «дальнего видения».
7. Людям у которых уже имеются проблемы со зрением необходимо делать перерыв каждый час. Перерыв должен быть не меньше 10 минут и в это время вы можете выполнять специальные упражнения, которые помогут вам снять усталость с глаз.
Чтобы снять усталость с глаз есть специальные упражнения, которые вы можете легко выполнять даже работая в офисе. Вот простая гимнастика для глаз, которую вы легко сможете запомнить:
1. В течение минуты просто как можно чаще моргайте, это будет компенсировать недостаток моргания, когда вы сидите за компьютером.
2. Держа голову прямо посмотрите в левый нижний угол комнаты, затем в правый верхний и наоборот.
3. Опять же держа голову прямо в течение двух минут смотрите по очереди вверх, вниз, вправо и влево.
4. Закройте глаза ладонями, несколько секунд вращайте глазными яблоками описывая разные фигуры.
5. Сильно зажмурьтесь и после резко откройте глаза, проделайте это упражнение 3-4 раза.
Так же существуют другие специальные упражнения. Например вы можете подойти к окну и в течение 10 секунд смотрите на самый дальний объект, затем переведите взгляд на свою руку. Проделайте это 10 раз.
Смотрите на источник яркого света 3 секунды, затем закройте ладонью глаза на 3 секунды, проделайте это 15 раз. Смотреть можно например на лампочку или что то похожее, но не на солнце.
Так же восстановить зрение и убрать быструю утомляемость глаз поможет правильное питание.
Очень полезным продуктом в таких случая является петрушка, особенно её сок. Морковный сок содержит много витамина A, который способствует питанию всей глазной системы. Рекомендуется выпивать стакан сока с утра каждый день в течение месяца. Гречневая мука способствует укреплению глазных сосудов. Вы можете сами приготовить её, если перемелите гречневую крупу в кофемолке. Нужно принимать гречневую муку по одной чайной ложке два раза в день размешав её в воде.
Самым известным средством для лечения глаз является черника. Она содержит в себе 15 активных веществ антоцианозидов, которые укрепляют сетчатку глаз и восстанавливают остроту зрения. Вы можете получить целебный эффект не только из свежих ягод, но и сушёных и варенья.
Так же рекомендуется проводить лечение глаз при помощи рыбьего жира. В течение 10 дней принимать капсулы с рыбьим жиром, делать это только по сопровождающемуся с ними рецепту.
Можно промывать глаза при помощи специальных настоев из трав. Например вы сами можете приготовить такой настой из зелёного или чёрного чая, ромашки или шалфея. После делайте компресс на глаза из этих настоев.
Так же отличным средством для снятия усталости с глаз служат перфорационные очки, которые нужно одевать каждые 2-3 часа во врем работы за компьютером. Они быстро снимают напряжение с глаз, дают отдых и правильно распределяют нагрузку на глазные мышцы.
Как видите существует множество способов и рецептов снять усталость с глаз и вернуть им здоровье. Вы можете пользоваться любыми вышеперечисленными способами и тем самым подарить своим глазам годы здоровья и новых красок.