100 способов снять стресс
Ваша жизнь полна стрессов? Получили взбучку от начальника? Поссорились с супругом? Наказали ребенка? Нужно снять стресс. Ниже предлагаются сто серьезных и не очень способов снять стресс.
1. Выпейте несладкий и крепкий зеленый чай
2. Вздремните немного
3. Просто выйдите на улицу
4. Откройте окно и подышите свежим воздухом
5. Полежите на солнышке
6. Дышите глубже… Или поверхностей. Главное, сосредоточьтесь на собственном дыхании и переключите на него ваше внимание.
7. Попробуйте дышать не грудью, а животом. Лягте и расслабьте ваше тело. Физическое спокойствие повлечет за собой психологическое.
8. Посмотреть телевизор иногда (редко) тоже не грех.
9. Но классическая музыка – верное лекарство от стресса.
10. Сходите в тренажерный зал, бассейн, фитнесс.
11. Купите любимый фрукт
12. Прогуляйтесь по городу (если вы не в Беларуси, в Беларуси могут схватить и отправить в автозак)
13. Сделайте молочный коктейль
14. Позвоните старому другу
15. просмотрите Facebook
16. Прежде чем все высказать шефу, прогуляйтесь вокруг офиса
17. Проверьте, нет ли напряжения в ваших мышцах
18. Просмотрите фотографии с прошлого лета
19. Прочтите фрэндленту
20. Позвоните маме
21. Помечтайте о дальнем путешествии, посмотрите сайты.
22. Заберитесь на гору или на худой конец, на крышу дома: дальний вид успокаивает нервы.
23. Уменьшите количество кофе, которое выпиваете в день
24. Пейте больше воды
25. Попейте сок через соломинку
26. Сходите на шопинг в ближайший супермаркет
27. Подставьте лицо Солнцу
28. Разогрейте себя перед работой.
29. Скушайте свежий супчик
30. Сходите на водохранилище и полюбуйтесь гладью воды.
31. Сделайте массаж со скидкой
32. Пообедайте со старыми друзьями
33. Скачайте любимую музыку
33. Удалить все письма в почтовом ящике
34. Уберите на вашем рабочем месте
35. Уберите вашу комнату и постелите свежее белье
36. Откройте окна
37. Составьте список дел, которые нужно сделать сегодня
38. Написать письмо своим родителям или родственникам
39. Возьмите выходной день
40. Пройдитесь по магазинам подарков
41. Посетите монастырь и сходите на службу в Церковь
42. Походите по мелководью в ближайшем фонтане
43. Сходите к озеру и побросайте плоские камешки по его поверхности
44. Прочитайте любимую книгу
45. Приготовьте сложный ужин
46. Сделать чай из лимона, имбиря, меда
47. Сходите в ближайший ботанический сад, и полюбуйтесь на цветы.
48. Напрягите мышцы в течение десяти секунд, а потом расслабьте
49. Почитайте любимого поэта
50. Отойдите от компьютера
51. Неплохо пробежаться по городу в обеденный перерыв
53. Съешьте большой китайский суп с лапшой на обед (теплая вода хороша для стресса)
54. Сходите в цирк
55. Лягте спать пораньше
56. Посмотрите комедию
57. Потратьте некоторое время, на полное безделье
58. Посадите дерево для улучшения экологической ситуации на планете
59. Сходите на спортивные соревнования или футбольный матч.
60. Отдохните на диване с одеялом
61. Делайте глубокие вдохи в течение пяти минут
62. Посмотрите альбом импрессионистов
63. Сходите в библиотеку и посидите там.
65. Поговорите долго т ни о чем с вашим супругом,
66. Выключите телевизор / компьютер
67. Съешьте большую миску фруктов политых медом
68. Садитесь в машину и выезжайте из города
69. Сыграйте в мини-футбол со знакомыми
70. Поиграйте в бадминтон в вашем дворе
71. Выпейте чашку простой горячей воды (старый китайский метод лечения)
72. Нарисуйте натюрморт: беспорядок на моем кухонном столе
73. Вызовите 10 друзей и организуйте барбекю
74. Выйдите на улицу, и поужинайте в любимом ресторане
75. Сходите в аквапарк
76. Займитесь своим хобби
75. Купите пустышку и засните глядя телевизор
76. Примите горячий душ
78. Купить дешевые массажёры для самостоятельного массажа
79. Сделайте всю повседневную работу прямо сейчас
80. Попробуйте поспать 20-минут днем, как Леонардо да Винчи
81. Сделайте что-то своими руками вместе с детьми, например, карнавальный костюм на Новый Год
82. Ездите на велосипеде на работу
83. Отправьте детей из дома к друзьям с ночевкой
84. Купите ароматизированную соль для ванн и примите ванну при свечах.
85. Пожалуйтесь кому-нибудь на свои проблемы
86. Обсудите будущие планы на отдых
87. Уберите сахар из рациона (он вызывает стресс)
88. Сходите на распродажу
89. Следите за своими мыслями, не возбуждайтесь
90. Начинайте работу с утра и заканчивайте пораньше.
91. Купите новую шляпу
92. Сходите в зоопарк
93. Погуляйте с собакой
94. Выбросьте из дому лишние вещи
95. Создайте список советов релаксации, которые помогут другим людям
96. Начните новую диету
97. Включите музыку и потанцуйте в квартире
98. Выпейте стакан теплого молока
100. Просто расслабьтесь! |
328 
